Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) — kompletny przewodnik po metodzie i kursie online

Krótka odpowiedź: Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT, ang. Acceptance and Commitment Therapy, czytane jako jedno słowo „akt”) to nurt psychoterapii należący do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Stworzony przez Stevena C. Hayesa w latach 80. XX wieku, oparty jest na Teorii Ramy Relacyjnej (RFT) i kontekstualizmie funkcjonalnym. ACT nie próbuje pozbyć się trudnych myśli i emocji — uczy elastyczności psychologicznej w ich obecności. Jego sześć procesów (akceptacja, defuzja, bycie tu i teraz, ja jako kontekst, wartości, zaangażowane działanie) tworzy heksafleks elastyczności psychologicznej. ACT ma silną bazę dowodową: jest klasyfikowany przez American Psychological Association jako terapia o silnej skuteczności w leczeniu depresji, lęku, bólu chronicznego, uzależnień, PTSD oraz wsparciu pacjentów z chorobami przewlekłymi. Pełnoprawne stosowanie ACT w psychoterapii wymaga bazowego szkolenia psychoterapeutycznego oraz szkoleń certyfikowanych przez Association for Contextual Behavioral Science (ACBS).

ACT jest jednym z najszybciej rozwijających się nurtów psychoterapii ostatnich trzech dekad. Liczba publikacji naukowych o ACT podwoiła się w ostatnich 10 latach, a metoda jest dziś stosowana nie tylko w klasycznej psychoterapii, ale także w coachingu, edukacji, profilaktyce wypalenia zawodowego, sporcie i pracy z osobami przewlekle chorymi. Poniżej znajdziesz kompletny, oparty na badaniach przewodnik: czym ACT się zajmuje, jak działa, dla kogo jest skuteczna i jak rozwinąć w tym kierunku swój warsztat zawodowy.

Czym jest terapia akceptacji i zaangażowania?

ACT to ustrukturyzowany nurt psychoterapii należący do trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych (po klasycznym behawioryzmie i klasycznej CBT). Od wcześniejszych podejść różni się jednym fundamentalnym założeniem: zamiast walczyć z trudnymi myślami i emocjami, ACT uczy klienta, jak zmienić relację z nimi.

Klasyczna CBT pyta: „Czy ta myśl jest prawdziwa? Jak ją zmienić, żeby była zdrowsza?”. ACT pyta: „Czy ta myśl jest pomocna? Czy zbliża cię do życia, którego naprawdę chcesz?”. To radykalna zmiana paradygmatu — nie chodzi o usunięcie cierpienia, lecz o pełne życie zgodne z wartościami POMIMO obecności trudnych myśli i emocji.

Cel ACT określa się jednym terminem: elastyczność psychologiczna. To zdolność do bycia świadomym, otwartym i zaangażowanym w obecnej chwili oraz wykonywania działań zgodnych z osobistymi wartościami — niezależnie od trudnych myśli i emocji. Pacjent z lękiem nie staje się „bez lęku” — uczy się pełnego życia w obecności lęku.

Skąd wzięła się ACT? Krótka historia metody

ACT została stworzona przez Stevena C. Hayesa, profesora University of Nevada, w latach 80. XX wieku. Jest oparta na trzech filarach teoretycznych:

• Behawioryzm radykalny B.F. Skinnera — rozumienie zachowania jako funkcji kontekstu, w którym występuje.
• Kontekstualizm funkcjonalny — filozofia nauki podkreślająca rolę kontekstu i celu (funkcji) w analizie zjawisk psychicznych.
• Teoria Ramy Relacyjnej (RFT) — teoria języka i poznania ludzkiego zaproponowana przez Hayesa, Barnes-Holmes i Roche w 2001 r.

Klasyczne kamienie milowe rozwoju ACT:

• 1986: Hayes publikuje pierwszy formalny opis metody.
• 1999: podręcznik „Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change” Hayesa, Stroshala i Wilson — fundamentalna pozycja.
• 2005: powstanie Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) — organizacja certyfikująca terapeutów ACT na świecie.
• 2008: Russ Harris publikuje „The Happiness Trap” — najpopularniejsza książka popularnonaukowa o ACT.
• Lata 2010+: intensywny rozwój badań klinicznych — ACT zostaje uznana przez APA za terapię z silną bazą dowodową dla wielu zaburzeń.
• Lata 2020+: rozwój ACT poza psychoterapią — ACT-coaching, ACT w edukacji, ACT w sporcie, profilaktyka wypalenia.

Sześć procesów ACT — heksafleks elastyczności psychologicznej

Centralnym modelem ACT jest „heksafleks” — sześciokąt sześciu wzajemnie powiązanych procesów, których celem jest zwiększenie elastyczności psychologicznej. Każdy z nich można rozumieć jako konkretne narzędzie pracy:

1. Akceptacja (Acceptance)

Aktywne, świadome przyjmowanie wewnętrznych doświadczeń (myśli, emocji, doznań ciała) zamiast walki z nimi. Nie znaczy to rezygnacji ani aprobaty — znaczy zaprzestanie wojny z własnym wnętrzem. Klient z atakami paniki uczy się „robić miejsce” dla lęku, zamiast próbować go pozbyć się.

2. Defuzja poznawcza (Cognitive Defusion)

Umiejętność widzenia myśli jako myśli — a nie jako prawd o rzeczywistości. „Jestem nic niewart” staje się „mój umysł produkuje myśl, że jestem nic niewart”. Ta drobna zmiana perspektywy odbiera myślom moc dyktowania zachowania. Klasyczne ćwiczenia: śpiewanie myśli, dziękowanie umysłowi, „liść na strumieniu”.

3. Bycie tu i teraz (Contact with the Present Moment)

Świadome, niewartościujące zwracanie uwagi na to, co się dzieje w aktualnej chwili. Bardzo bliskie praktyce mindfulness. Klient uczy się przerywać automatyczne pozostawanie w przeszłości (rozpamiętywanie) lub przyszłości (martwienie się) i wracać do bezpośredniego doświadczenia.

4. Ja jako kontekst (Self-as-Context)

Świadomość siebie jako obserwatora doświadczeń, a nie jako tożsamości z konkretnymi myślami i emocjami. „Jestem osobą, która ma teraz lękowe myśli” zamiast „jestem lękowym”. Buduje to fundamentalną wewnętrzną przestrzeń, z której można obserwować, co się dzieje.

5. Wartości (Values)

Świadome wybranie tego, co jest naprawdę ważne — nie celów (które się osiąga lub nie), lecz kierunków (które wskazują drogę przez całe życie). „Bycie troskliwym ojcem” to wartość, „mieć dziecko” to cel. Praca z wartościami jest sercem ACT — bez niej akceptacja staje się bierną rezygnacją.

6. Zaangażowane działanie (Committed Action)

Konkretne, codzienne działania zgodne z wartościami — nawet (a zwłaszcza) wtedy, gdy myśli i emocje próbują od nich odciągnąć. To miejsce, gdzie ACT staje się behawioralnie konkretna: małe, mierzalne kroki w kierunku ważnego życia.

Te sześć procesów nie są etapami terapii — są wzajemnie powiązanymi obszarami, nad którymi pracuje się równolegle. ACT zakłada, że człowiek przestaje cierpieć w kółko nie wtedy, gdy „naprawi” myśli i emocje, lecz wtedy, gdy zaczyna żyć życiem zgodnym z własnymi wartościami w pełnej obecności.

ACT vs klasyczna CBT — porównanie nurtów

ACT wyrosła z tradycji terapii behawioralnych i ma wiele wspólnego z klasyczną terapią poznawczo-behawioralną (CBT). Różnice są jednak fundamentalne:

Cecha	ACT	Klasyczna CBT
Cel	Elastyczność psychologiczna i życie zgodne z wartościami	Redukcja objawów (myśli automatyczne, zniekształcenia)
Stosunek do trudnych myśli	Akceptacja i defuzja — myśli to tylko myśli	Restrukturyzacja — zmiana zniekształconych myśli
Stosunek do emocji	Otwartość, robienie miejsca	Regulacja, redukcja intensywności
Filozofia	Kontekstualizm funkcjonalny	Realizm naukowy
Rola wartości	Centralna — siła motywacyjna terapii	Pomocnicza — czasem pominięta
Klasyczne narzędzia	Ćwiczenia metaforyczne, mindfulness, defuzja, kotwica wartości	Dziennik myśli, restrukturyzacja, ekspozycja, eksperymenty
Najmocniejsze wskazania	Ból chroniczny, uzależnienia, depresja oporna na leczenie, lęk uogólniony	Lęk paniczny, fobie, OCD, depresja umiarkowana

Ważne — te nurty nie są konkurencyjne, lecz uzupełniają się. Wielu współczesnych terapeutów łączy elementy CBT i ACT, dobierając podejście do konkretnego pacjenta i konkretnej trudności. ACT bywa szczególnie skuteczna tam, gdzie klasyczna CBT „utknęła” — np. gdy pacjent z OCD walczy z natrętnymi myślami i to nasila objawy.

Dla jakich problemów ACT jest skuteczna?

Krótka odpowiedź: ACT ma silną bazę dowodową — meta-analizy wskazują na skuteczność porównywalną lub wyższą od klasycznej CBT w leczeniu depresji, lęku uogólnionego, lęku społecznego, OCD, PTSD, bólu chronicznego, uzależnień (w tym uzależnień behawioralnych), zaburzeń odżywiania, schizofrenii (w połączeniu z farmakoterapią) oraz jako wsparcie psychologiczne pacjentów z chorobami przewlekłymi (cukrzyca, choroby onkologiczne, fibromialgia). Dodatkowe zastosowania: profilaktyka wypalenia zawodowego, coaching, sport, edukacja.

Konkretne grupy zaburzeń, w których ACT ma udokumentowaną skuteczność:

• Depresja — szczególnie nawracająca i oporna na leczenie. ACT redukuje ruminację i wzmacnia zaangażowane działanie.
• Lęk uogólniony i lęk społeczny — praca z akceptacją lęku zamiast walki z nim często „odbiera mu paliwo”.
• OCD — praca z defuzją zamiast prób powstrzymania natrętnych myśli daje silne efekty kliniczne.
• PTSD — ACT pomaga „robić miejsce” dla traumatycznych wspomnień zamiast ich tłumić.
• Ból chroniczny — jeden z najlepiej udokumentowanych obszarów. ACT redukuje cierpienie z powodu bólu, gdy ból fizyczny pozostaje.
• Uzależnienia — szczególnie behawioralne (gry, zakupy, pornografia). Praca z wartościami wzmacnia motywację do trzeźwienia.
• Zaburzenia odżywiania — akceptacja trudnych emocji bez używania jedzenia jako mechanizmu radzenia sobie.
• Choroby przewlekłe — diabetes, choroby onkologiczne, stwardnienie rozsiane, fibromialgia. ACT jako wsparcie radzenia sobie z chorobą.

Klasyczne techniki ACT — co terapeuta robi z klientem?

ACT korzysta z wyjątkowo bogatego zestawu narzędzi metaforycznych, doświadczeniowych i behawioralnych. Kilka klasycznych:

• „Pasażerowie w autobusie”: metafora — Ty jesteś kierowcą autobusu, a Twoje myśli i emocje to pasażerowie. Możesz jechać w stronę swoich wartości nawet wtedy, gdy pasażerowie krzyczą.
• „Liść na strumieniu”: ćwiczenie defuzji — wyobraź sobie, że Twoje myśli to liście płynące rzeką. Obserwuj je, nie ścigaj.
• „Walizka z bagażem”: metafora akceptacji — niesiesz bagaż przez życie. Możesz albo z nim walczyć, albo zaakceptować jego ciężar i iść dalej.
• Ćwiczenie pogrzebu — wyobraź sobie własny pogrzeb. Co chciałbyś usłyszeć od bliskich? To są Twoje wartości.
• Karta wartości — praca z konkretną listą wartości życiowych: rodzina, twórczość, zdrowie, rozwój zawodowy itd.
• „Tarcza i obietnica”: praca nad zaangażowanym działaniem — co konkretnie zrobisz w tym tygodniu zgodnie ze swoją wartością?
• Mindfulness w sesji — krótkie praktyki uważności wprowadzane do każdej sesji jako fundament procesu.
• „Uzbrojenie własnego umysłu”: praca z myślami katastroficznymi — dziękowanie umysłowi za ostrzeżenie, bez podążania za nim.

Kim jest terapeuta ACT? Jakie kwalifikacje są wymagane?

Pełnoprawne prowadzenie psychoterapii w nurcie ACT wymaga ukończenia akredytowanej ścieżki kształcenia oraz bazowego wykształcenia. Standardowa droga obejmuje:

• Bazowe wykształcenie pomagające: psycholog, lekarz, pedagog, pracownik socjalny, pielęgniarka — dyplom magistra w zawodzie pomagającym.
• Ukończone podstawowe szkolenie psychoterapeutyczne — najczęściej w nurcie behawioralno-poznawczym lub innym uznanym (np. integracyjnym, systemowym).
• Specjalistyczne szkolenia w ACT — certyfikowane przez Association for Contextual Behavioral Science (ACBS), w Polsce również przez Polskie Stowarzyszenie ACT (PSACT) i akredytowane ośrodki szkoleniowe.
• Praktyka pod superwizją — regularne sesje superwizyjne z certyfikowanym superwizorem ACT.
• Doskonalenie zawodowe — udział w konferencjach ACBS, czytanie literatury, własna praktyka mindfulness i RFT.

Krótki kurs online o technikach ACT — taki jak „Techniki i narzędzia w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)” w CRP — jest cennym wprowadzeniem w metodę, ale nie zastępuje pełnej akredytowanej ścieżki psychoterapeutycznej. Daje natomiast solidne fundamenty teoretyczne i praktyczne narzędzia, które:

• Mogą być natychmiast wykorzystane w pracy doradczej, pedagogicznej, coachingowej, mediacyjnej.
• Pozwalają psychologowi z dyplomem świadomie zdecydować, czy chce inwestować w pełne szkolenie psychoterapeutyczne ACT.
• Wzbogacają warsztat osób pracujących w służbach pomagających (pracownicy socjalni, kuratorzy, asystenci rodziny, pielęgniarki).
• Są wartościowym uzupełnieniem warsztatu psychoterapeutów innych nurtów, którzy chcą włączać elementy ACT do swojej praktyki.

Dlaczego warto wybrać kurs online „Techniki i narzędzia w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)”?

Kurs online o ACT jest praktyczną, skondensowaną wiedzą dla pięciu głównych grup odbiorców: psychologów rozwijających warsztat, coachów uzupełniających podstawy metodologiczne, doradców i trenerów pracy z osobami przewlekle chorymi, psychoterapeutów innych nurtów chcących rozszerzyć podejście oraz osób przygotowujących się do pełnego szkolenia psychoterapeutycznego ACT (które chcą zweryfikować, czy ten nurt im odpowiada). Główne korzyści:

1. Konkretne narzędzia możliwe do natychmiastowego wykorzystania: ćwiczenia defuzji, praca z wartościami, mindfulness w sesji, praca z metaforami — wszystko gotowe do zastosowania.
2. Krótszy czas i niższy koszt niż pełnego szkolenia psychoterapeutycznego: kurs daje fundamenty za ułamek ceny i czasu pełnej akredytowanej ścieżki ACBS.
3. Świadoma decyzja o dalszej ścieżce: zanim zainwestujesz w pełne szkolenie psychoterapeutyczne, sprawdź, czy filozofia ACT rezonuje z Twoim sposobem myślenia.
4. Elastyczność czasu nauki: uczysz się wieczorami, w weekendy, w przerwach — bez konieczności brania urlopu i organizowania zastępstw.
5. Dożywotni dostęp do materiałów: wracasz do trudnych tematów, gdy spotkasz konkretną sytuację u klienta.
6. Certyfikat dokumentujący doskonalenie zawodowe: do paszportu zawodowego, do CV, do dorobku awansu zawodowego (dla nauczycieli).
7. Dla psychologów: forma kształcenia ustawicznego — możesz wykorzystywać poznane narzędzia w pracy z klientem już teraz, w obszarach, w których psycholog ma uprawnienia (poradnictwo psychologiczne, konsultacje, interwencja kryzysowa).

Co znajdziesz w programie kursu?

Dobrze zaprojektowany kurs „Techniki i narzędzia w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)” obejmuje sześć kluczowych obszarów wiedzy:

• Podstawy teoretyczne: historia ACT, kontekstualizm funkcjonalny, Teoria Ramy Relacyjnej (RFT), miejsce ACT w trzeciej fali CBT.
• Sześć procesów heksafleksu: akceptacja, defuzja, bycie tu i teraz, ja jako kontekst, wartości, zaangażowane działanie — z konkretnymi ćwiczeniami dla każdego procesu.
• Klasyczne techniki i metafory ACT: pasażerowie w autobusie, liść na strumieniu, walizka z bagażem, karta wartości, dziękowanie umysłowi i wiele innych.
• Praca z różnymi grupami klientów: depresja, lęk, ból chroniczny, uzależnienia, zaburzenia odżywiania, choroby przewlekłe.
• ACT poza gabinetem: zastosowanie w coachingu, profilaktyce wypalenia, pracy z osobami chorującymi przewlekle, sporcie, edukacji.
• Etyka i granice metody: kiedy ACT nie wystarczy, kiedy odesłać do innego specjalisty, jak łączyć z innymi nurtami, ścieżka kształcenia ACBS.

Dlaczego warto wybrać kurs w Centrum Rozwoju Personalnego (CRP)?

Wybór platformy edukacyjnej ma niemniejsze znaczenie niż wybór samego kursu. Centrum Rozwoju Personalnego (CRP) buduje cały ekosystem wsparcia osoby uczącej się — daleko wykraczający poza same nagrania wideo. Najważniejsze przewagi:

Ponad 95 000 absolwentów

CRP przeszkoliło już ponad 95 tysięcy osób w różnych obszarach kompetencji zawodowych — od psychoterapii i terapii pedagogicznej, przez coaching i mediację, po zarządzanie i marketing. Skala doświadczenia oznacza dopracowane materiały, sprawdzoną metodykę i przemyślaną obsługę kursanta.

Średnia ocen kursów powyżej 4,9

Wszystkie opinie absolwentów są publikowane bez moderacji — w tym te niskie. Średnia ocen kursów CRP utrzymuje się powyżej 4,9 na 5,0, co plasuje platformę w czołówce polskich firm e-learningowych. Każda krytyczna opinia jest komentowana merytorycznie, co buduje obraz uczciwego dialogu z klientem.

Akredytacja jakości nauczania — Certyfikat ECJIP ISO 9001

CRP posiada akredytację jakości nauczania potwierdzoną Certyfikatem ECJIP ISO 9001 (CRP EDU 2025). Oznacza to udokumentowane procesy zapewnienia jakości materiałów, regularne audyty zewnętrzne, ustandaryzowaną obsługę kursanta oraz przejrzyste procedury reklamacyjne. Dla osób weryfikujących źródło kompetencji — pracodawców, dyrekcji placówek, zespołów rekrutacyjnych w fundacjach pomocowych — jest to istotny sygnał wiarygodności wykraczający poza marketingowe deklaracje jakości.

Eksperci-praktycy jako autorzy kursów

Strona Nasi eksperci to nie anonimowy zespół „lektorów”, a konkretni specjaliści z dorobkiem zawodowym — psychologowie, psychoterapeuci, lekarze, mediatorzy, pracownicy socjalni z wieloletnim stażem. W przypadku kursu „Techniki i narzędzia w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)” autorzy łączą realną praktykę psychoterapeutyczną z głęboką wiedzą metodologiczną. Każdy ekspert ma na stronie biogram z dokumentacją kompetencji.

Bezpłatne webinary dla kursantów

Cyklicznie organizowane webinary CRP są bezpłatne dla kursantów platformy. Możesz wziąć udział w prezentacjach prowadzonych na żywo przez ekspertów, zadać pytania bezpośrednio autorom kursów i wymienić się doświadczeniami z innymi pracownikami zawodów pomagających. To ważna część utrzymania motywacji w nauce online — element społeczności i kontaktu z prowadzącym, którego brak czasem zarzuca się e-learningowi.

Bezpłatne doradztwo zawodowe — dla kursantów po ukończeniu kursu

Po ukończeniu dowolnego kursu w CRP zyskujesz dostęp do bezpłatnego doradztwa zawodowego z doświadczonym doradcą. Doradca pomoże Ci zaplanować dalszą ścieżkę rozwoju zawodowego — np. czy sensownym kolejnym krokiem jest pełne szkolenie psychoterapeutyczne ACBS, kursy uzupełniające z innych nurtów (CBT, TSR, terapia schematów), czy może specjalizacja w obszarze konkretnej grupy klientów. To unikalna wartość dodana wykraczająca poza standardową obsługę platformy e-learningowej.

Ugruntowana pozycja na polskim rynku edukacji online

CRP działa na polskim rynku edukacji online od ponad dekady, co w branży e-learningowej jest istotnym wyróżnikiem. Stała platforma, sprawdzona obsługa, stabilność procedur reklamacyjnych, stała współpraca z setkami ekspertów — to wszystko buduje przewidywalność, której kursant potrzebuje, oddając swój czas i pieniądze za szkolenie.

Jak zacząć — plan działania na pierwsze 8 tygodni

Tygodnie 1–2: Decyzja i organizacja

• Zastanów się, w jakim kontekście chcesz wykorzystywać ACT — psychoterapia, coaching, profilaktyka wypalenia, edukacja, praca z chorymi przewlekle?
• Zarezerwuj realny czas na naukę: 3–5 godzin tygodniowo na 6–8 tygodni.
• Sprawdź swoje aktualne kompetencje — czy masz bazowe wykształcenie pomagające? Jeśli nie, kurs nadal jest wartościowy, ale w innych zastosowaniach niż psychoterapia.

Tygodnie 3–6: Nauka teoretyczna i praktyczna

• Przejdź moduły kursu w zaplanowanym tempie — najlepiej 1 proces heksafleksu tygodniowo.
• Po każdym module spróbuj wprowadzić jedną technikę w realnej rozmowie — z klientem, ze współpracownikiem, w rozmowie domowej.
• Notuj swoje obserwacje — co działa, co wymaga modyfikacji, co Cię zaskoczyło.
• Weź udział w bezpłatnym webinarze — szczególnie tematycznie powiązanym z psychoterapią lub coachingiem.

Tygodnie 7–8: Wdrożenie zawodowe

• Pobierz certyfikat ukończenia kursu — załącz do paszportu zawodowego, dorobku awansu zawodowego, CV.
• Skorzystaj z bezpłatnego doradztwa zawodowego, by skonsultować kolejny krok — pełne szkolenie psychoterapeutyczne ACBS, inne kursy uzupełniające, ścieżka coachingowa.
• Zacznij regularnie wykorzystywać poznane narzędzia w swojej pracy zawodowej.
• Jeśli zdecydujesz się na pełne szkolenie psychoterapeutyczne ACT — sprawdź ofertę PSACT i innych akredytowanych ośrodków.

Uwaga: Kurs „Techniki i narzędzia w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)” jest formą doskonalenia zawodowego o charakterze wprowadzającym w metodę ACT. Pełnoprawne prowadzenie psychoterapii w nurcie ACT w polskim systemie zdrowia (w tym w ramach świadczeń NFZ) wymaga ukończenia podstawowego szkolenia psychoterapeutycznego oraz akredytowanych szkoleń specjalistycznych w ACT — certyfikowanych przez Association for Contextual Behavioral Science (ACBS), w Polsce również przez Polskie Stowarzyszenie ACT i akredytowane ośrodki szkoleniowe. Stosowanie ACT wymaga także bazowego wykształcenia pomagającego (psycholog, lekarz, pedagog, pracownik socjalny, pielęgniarka). DOTYCZY TAKŻE PSYCHOLOGÓW — sam dyplom psychologa nie uprawnia do prowadzenia psychoterapii w nurcie ACT. Kurs jest natomiast pełnoprawnym przygotowaniem do wykorzystywania narzędzi ACT w pracy doradczej, pedagogicznej, coachingowej, w rozmowach pomagających prowadzonych w ramach uprawnień zawodowych psychologa i innych zawodów pomagających.

Najczęstsze pytania (FAQ)

Czy po ukończeniu kursu mogę prowadzić psychoterapię w nurcie ACT?

Nie — pełnoprawne prowadzenie psychoterapii ACT wymaga ukończenia podstawowego szkolenia psychoterapeutycznego oraz specjalistycznych szkoleń ACT certyfikowanych przez ACBS. Nasz kurs jest świetnym wprowadzeniem w metodę i daje narzędzia, które możesz wykorzystywać w pracy doradczej, pedagogicznej, coachingowej. Dla psychologa jest też formą kształcenia ustawicznego, która poszerza warsztat w obszarach, w których psycholog ma uprawnienia.

Czym ACT różni się od mindfulness?

Mindfulness jest jednym z elementów ACT (proces „bycie tu i teraz”), ale ACT jest znacznie szersza — łączy mindfulness z pracą nad wartościami, defuzją, akceptacją i zaangażowanym działaniem. Mindfulness sama w sobie jest praktyką uważności; ACT używa mindfulness jako jednego z narzędzi w służbie elastyczności psychologicznej i życia zgodnego z wartościami.

Czy ACT zastępuje farmakoterapię?

Nie — ACT, podobnie jak inne nurty psychoterapii, jest UZUPEŁNIENIEM, nie alternatywą dla farmakoterapii w średnich i ciężkich zaburzeniach psychicznych. W łagodnych zaburzeniach lękowych i depresyjnych może być pierwszą linią interwencji. W zaburzeniach umiarkowanych i ciężkich — elementem szerszego planu leczenia. Decyzję o farmakoterapii zawsze podejmuje lekarz psychiatra.

Czy kurs przygotuje mnie do pełnego szkolenia psychoterapeutycznego ACT?

Tak — to jeden z najczęstszych celów uczestników kursu. Kurs daje teoretyczne i praktyczne podstawy, dzięki którym pierwsze etapy specjalistycznego szkolenia ACT będziesz przerabiać z większą łatwością. Ułatwi też świadomy wybór konkretnego ośrodka szkoleniowego, bo będziesz znać terminologię i typowe techniki.

Czy ACT działa w coachingu zawodowym?

Tak — praca z wartościami i zaangażowanym działaniem są fundamentalnymi narzędziami współczesnego coacha. Wielu coachów łączy elementy ACT z innymi modelami coachingowymi. Kurs jest świetnym uzupełnieniem warsztatu coacha — szczególnie pracującego z klientami w sytuacjach kariera/zmiana zawodu/kryzysy zawodowe.

Czy mogę używać ACT jako pielęgniarka lub fizjoterapeuta?

Tak — narzędzia ACT są bardzo dobrze dopasowane do pracy z pacjentami z chorobami przewlekłymi (cukrzyca, choroby onkologiczne, fibromialgia, ból chroniczny). Pielęgniarki, fizjoterapeuci, opiekunowie medyczni stosują elementy ACT w komunikacji z pacjentami, motywowaniu do zmian stylu życia, akceptacji choroby. Pełnoprawna psychoterapia ACT pozostaje jednak zarezerwowana dla psychoterapeutów.

Ile czasu zajmuje ukończenie kursu?

Średnio 6–8 tygodni przy nauce 3–5 godzin tygodniowo. Dożywotni dostęp do materiałów pozwala jednak wracać do treści w dowolnym tempie — szczególnie cenne, gdy zaczynasz wprowadzać narzędzia w praktyce i potrzebujesz przypomnieć sobie konkretną technikę.

Czy kurs kończy się egzaminem?

Tak — kursy CRP zawierają testy sprawdzające wiedzę po każdym module oraz egzamin końcowy. Po pomyślnym zaliczeniu otrzymujesz certyfikat ukończenia z liczbą godzin i zakresem programowym, który możesz załączyć do paszportu zawodowego, dorobku awansu zawodowego (dla nauczycieli), CV.

Czy doradztwo zawodowe jest naprawdę bezpłatne?

Tak — bezpłatne doradztwo zawodowe jest unikalną wartością dodaną dla kursantów CRP. Dostępne jest po ukończeniu dowolnego kursu na platformie i obejmuje rozmowę z doświadczonym doradcą o dalszej ścieżce rozwoju, wyborze kolejnych szkoleń, planowaniu pełnego szkolenia psychoterapeutycznego. To wykracza poza standardową obsługę platformy e-learningowej i wynika z misji CRP — wspierania kursantów nie tylko podczas, ale też po nauce.

Czy mogę kupić kurs na firmę i odliczyć od podatku?

Tak — kursy zawodowe są kosztem uzyskania przychodu, jeśli mają związek z prowadzoną działalnością. Każdy zakup w CRP można udokumentować fakturą VAT. Pracodawca może też dofinansować kurs pracownika z Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS) lub Bazy Usług Rozwojowych (BUR).

Twoja droga do warsztatu opartego na elastyczności psychologicznej zaczyna się tutaj

ACT to jedno z najbardziej fascynujących filozoficznie i jednocześnie najmocniej udokumentowanych klinicznie podejść do pracy z drugim człowiekiem. Łączy starożytną mądrość praktyk uważności z rygorem nowoczesnej nauki behawioralnej. Centrum Rozwoju Personalnego daje Ci wszystko, czego potrzebujesz, by te narzędzia przyjąć do swojego warsztatu:

• Pełnoprawny program merytoryczny przygotowany przez ekspertów-praktyków.
• Bezpłatne webinary z autorami kursów dla wszystkich kursantów.
• Bezpłatne doradztwo zawodowe po ukończeniu kursu — pomoc w doborze dalszej ścieżki.
• Średnia ocen kursów powyżej 4,9 i ponad 95 000 przeszkolonych osób.
• Certyfikat ECJIP ISO 9001 i ugruntowana pozycja na rynku.
• Dożywotni dostęp do materiałów i certyfikat dokumentujący doskonalenie zawodowe.

Sprawdź szczegóły kursu „Techniki i narzędzia w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)” →

Pobierz Certyfikat ECJIP ISO 9001 (PDF) →

Źródła i dalsza lektura

• Hayes, S. C., Strosahl, K. D., Wilson, K. G. (1999, aktualizacja 2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Guilford Press.
• Hayes, S. C. (2019). A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters. Avery.
• Harris, R. (2008, aktualizacja 2022). The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living. Shambhala.
• Hayes, S. C., Barnes-Holmes, D., Roche, B. (red.) (2001). Relational Frame Theory: A Post-Skinnerian Account of Human Language and Cognition. Springer.
• A-Tjak, J. G. L. i in. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics.
• Powers, M. B. i in. (2009, aktualizacja 2022). Acceptance and commitment therapy: a meta-analytic review. Psychotherapy and Psychosomatics.
• Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) — strona oficjalna: contextualscience.org.
• Polskie Stowarzyszenie ACT (PSACT) — standardy kształcenia psychoterapeutów ACT w Polsce.

Tagi: ACT, Acceptance and Commitment Therapy, terapia akceptacji i zaangażowania, Steven Hayes, heksafleks, elastyczność psychologiczna, defuzja, mindfulness, psychoterapia trzeciej fali, ACBS, kurs online psychoterapia, CRP, ISO 9001